產後媽咪生活保養重點 @ 親子教養

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懷孕造成媽咪身體與生活皆產生巨大改變，讓媽咪們的身體狀態在產後必須藉由一段時間的休息、調養來恢復到以往的狀態。產後不論是在坐月子期間或是接下來的日常保養都非常重要，若是調養得當，媽咪的身體狀況甚至會較以往更好；但若照顧不佳，也很有可能將來身體時常易感不適，到了中年期許多隱藏、累積已久的病痛也將陸續出現，究竟如何在產後調養身體的黃金期將自己的身體照顧好呢？且聽專業醫師說分明！

產前產後身體狀況大不同

產前

台北市立聯合中醫院區李彩鳳中醫師表示，孕期除了子宮變化外，胎兒也會隨著週數增長而漸漸變大，從中醫角度來看，孕媽咪會因為體內許多養分都給了胎兒，而且日漸長大的胎兒阻滯母體氣的運行，容易造成母體氣血不足且較不通暢的現象，出現倦怠、孕吐、水腫、便秘、情緒起伏大等情形。

產後

‧生理

李彩鳳中醫師指出，產後媽咪因為產傷及血液流失，多少會有氣血虛以及血液循環較差的情形，也就是傳統中醫所謂的：「產後多虛多瘀，氣血耗損。」如不多加小心照護，很容易因虛而招百病至，因此，如果在產後能夠花30~45天的時間，讓自己有段時間可以完全處於休息、放鬆以及補充身體營養，便可幫助產後媽咪氣血通暢，早日恢復以往的活力及健康狀態。

台北市立聯合醫院婦產科周翰生醫師補充表示，水腫的問題會在產後慢慢改善，但接踵而來的會是因產後惡露、出血，以及因生產而造成的局部傷害（如陰道或子宮疼痛）。日常生活較為明顯還包括了脹奶、掉髮、肌膚或色素沉著等身體變化。

‧心理

由於懷孕會讓女性的身體及生活上面臨眾多改變，想法也從自我照顧變成照顧全家人，思考層面更擴大到經濟、家人的需求滿足以及生活上的大小瑣事，因此產後憂鬱、焦慮、沮喪等心理方面的問題也容易在此時浮現。