親子教養

    生理期飲食保養    生理期前後飲食


▲生理期的不舒服是女生們每個月必經的痛苦。

有些女性朋友在月經前會不舒服，如頭痛、背痛、乳房脹痛等，就是所謂的經前症候群，今天Mary要帶大家了解什麼是經前症候群～

▼什麼是經前症候群，一張圖就能看懂。（圖／健談授權提供）

  孕婦裝品牌    加大孕婦裝

藝人Janet不到半個月就要跟肚裡的小寶貝見面，懷孕期間不時會分享養胎心事的她，20日特別點名感謝Ella（陳嘉樺），「我一半的孕婦衣服都是她給我的！我家裡滿滿的小孩的東西也是她給我的」，更重要的是，正當感到不安時，對方甚至無私分享超私密影片給她看，讓她能夠「更勇敢的面對當媽咪這件事。」



▲Janet特別發文感謝Ella這段時間來的鼓勵。（圖／翻攝自Janet臉書）

Janet在臉書坦言，雖然給外界的印象總是天不怕地不怕，但面對臨盆在即，「我真的被『生寶寶』這件事有一點嚇到」，因為她想要嘗試用最自然的方式產下孩子，也就是不打無痛分娩，內心當然會恐懼、會懷疑自己是否有能力，卻又會聽到其他人狂潑冷水，像是「妳最後還是會打無痛，所以幹嘛讓自己這麼痛苦呢？」之類的負面話語。

    月子媽媽    到府坐月子台北



為了同時照顧大寶，我的第二胎選擇請月子阿姨來家裡幫忙。

月嫂的服務大致分為9小時與24小時，人力的來源則有人力仲介公司轉介與私人接案兩種。9小時的費用，一天約1400元到1800元不等；24小時的費用，每日則在3000元到3500元之間，比起北部地區的月子中心算是十分划算了。每日3000元雖是一筆不小的費用，不過，依現在的行情，請台籍的看護照顧老人，一天也要2400元，還不負責餐點與整理環境，所以CP值還算不錯。

怎樣的產婦適合請月嫂來照顧呢？首先，必須忍受家裡有外人出入，如果是24小時月嫂，還需準備一間房間給月嫂與寶寶使用。其次，有大寶的小家庭，又不想一整個月將大寶托給親戚，就可以選擇月嫂到府服務，是否請月嫂幫忙照看大寶，則需事先與其溝通；如果是訂月子餐，餐點只夠產婦一個人吃，月子阿姨在家裡，可以一起準備小家庭的晚餐。第三，初產婦也很適合請月嫂來幫忙，可以在出院後馬上帶寶寶回家，跟先生一起學習照顧寶寶，寶寶也不用再次適應家中環境，在月子快結束的一週，不妨開始親自照料寶寶，有問題隨時請教有經驗的月嫂，累的時候還有個替手，讓新手媽咪快快上手，大大降低產後憂鬱症的風險。

   產後醫護指導   月子餐





藥膳是月子餐的靈魂，一般產婦會給予十全大補湯補氣，如果是小產調理，還要再增加杜仲、桑寄生、續斷，達到子宮內膜修復。

懷孕生產後，華人社會多有坐月子的習俗，透過食補做產後調理，坐月子產業也隨之興起。除了住月子中心、找月嫂，也有媽媽選擇外送月子餐。「我們很堅持做陶瓷碗三送，熱呼呼的把餐送到媽媽旁邊」，講起月子餐經營的眉角，有十年月子餐經驗的呂可欣滔滔不決，「月子餐要發奶、惡露排除、恢復脹氣，改善腰算背痛，但現在小孩越生越少，我很早就注意到小產調理這塊。」除了月子餐，懷恩也做小產調理、養胎、病中術後調理等特殊餐，餐點乍看差不多，其實魔鬼藏在細節裡，「小產調理我們不是只有不給發奶而已喔」，呂可欣端著熱呼呼的十全雞湯，「藥膳是月子餐的靈魂，產後我們都給產婦十全大補湯補氣，如果是小產調理，還要再增加杜仲、桑寄生、續斷，達到子宮內膜修復。」客戶訂餐前，呂可欣都要求與客戶充分溝通，「如果這個媽媽有甲狀腺亢進，就不能用紫菜湯，針對細節部分，都能做客製」，廚房貼有不同訂戶需求的表格，細到連不吃蔥、不要韭菜等，餐點都能調整，我詢問呂可欣，這樣做餐不麻煩嗎，她卻說:「能接特殊餐，就能呈現出我們的品牌是夠專業的。」下午三點多，廚房員工已經整理好餐袋，外送大哥忙著提上車，我注意到，「咦，為什麼送餐車沒有貼公司Logo阿」，呂可欣說，這也是送餐眉角之一，「像是我們送小產調理，送餐客戶家的警衛如果大嘴巴一點，『送月子餐來，阿你又沒生小孩』，這是客戶的隱私，我們都會尊重。」「不管是自願、或是非自願，小產是不成功的懷孕」，呂可欣說，客戶打來訂餐，溝通過程她會進行角色切換，「一方面給她小產後保養的專業知識，也要當一個聆聽者」，經歷小產，許多媽媽的心難免有些不安，「我會說，跟這個孩子沒有緣分，等到我們把身體調理好，等到經濟、健康、心理條件都準備好，我們再來當一個好媽媽吧。」

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新竹市府與新竹科學園區聯發科技將聯手把停業中的台灣館轉型為「兒童探索館」，新閣揆賴清德27日也會親臨見證這場民間與政府合作的簽約儀式！聯發科技首期捐款金額為5000萬元，將做為兒童探索館硬體設施改善工程，未來還會捐贈5000萬元，做為兒童探索館的操作營運經費。

• 新竹市世博台灣館轉型為兒童探索館，其中竹科聯發科技將捐款5000萬元做為硬體設施改善，27日舉行簽約儀式，新閣揆賴清德也會親臨見證。（記者洪美秀攝）

新竹市長林智堅思考台灣館停止營運後的轉型規劃，確定朝「兒童探索館」方向籌劃，且獲得新竹科學園區聯發科技董事長蔡明介的認同與經費支持，首期將捐款5000萬元做為兒童探索館的硬體改善工程，除進行720度LED球體的拆除工程，也要打造全新的兒童探索館，引進天空劇場及兒童圖書館，做為科技教育探索中心。

新竹市長林智堅說，行政院長賴清德多次到新竹市，也關心台灣館停業後的轉型，獲悉民間企業願意捐款支持政府的政策，將親臨見證，期許民間與政府的美好合作模式，讓市府、企業及市民三贏。

   生理期前後飲食   生理期飲食調理

生理期來杯暖呼呼的薑茶，舒緩經痛、手腳冰冷，可謂婆婆媽媽們代代相傳的生活小智慧！不過，小小的1杯薑茶真有這麼神奇？每個女孩兒，「大姨媽」報到時，都適合飲用薑茶來舒緩痛經不適嗎？且聽專業中醫師怎麼說！

陳玫妃中醫師表示，中醫認為生薑味辛性溫，有祛風散寒、發汗解表、溫中止嘔的作用。若熬煮成薑茶適度飲用，更有溫經散寒、舒緩疲倦感的好處。對於月經來潮時，容易感到下腹悶痛、手腳冰冷，且血塊偏多的虛寒體質者，有促進血液循環、加速經血排淨，幫助改善生理期不適的效果。

  高雄孕婦裝    上班孕婦裝

1、三個月內。

懷孕前三個月還看不出來肚子，基本上平時的衣服都可以穿，但是，這個時候要經常出去尋找孕婦裝了。因為平時不關注關於孕婦裝的服飾，所以等需要的時候再找就有點遲了，挺著肚子也不方便。所以這個時候就要開始準備以後要穿的衣服了。

其實前三個月最重要的還是對寶寶的保護，因為這個時期寶寶發育最快，細胞分裂也最快，防輻射服裝被推到了至關重要的位置。儘管國家還沒有統一的標準規定什麼樣的防輻射才是最好品質的，但根據市場上的分類，當前也就估計的差不多。

2、三個月到六個月。

  產後瑜珈  孕婦瑜珈

新北市國民運動中心5月推出520元女性專屬優惠課程，鼓勵孕婦、媽媽一起運動，今天邀30對準爸爸媽媽一起練習孕婦瑜珈，準爸爸們穿上孕婦體驗裝，課程開始不到5分鐘，不少準爸爸已經滿頭「大粒汗小粒汗」，準爸爸陳先生就說，裝上大肚子之後做起看似簡單的動作，一下子就腰痠背痛。

新北市副市長侯友宜也換上孕婦體驗裝，跟準爸爸準媽媽們一起做瑜珈。侯友宜說，市民們在母親節除犒賞媽媽美食，陪媽媽一起運動更重要。新北市國民運動中心希望媽媽們每天執行「媽媽日常」之餘，一定要安排運動，到運動中心有專業教練指導做運動，更能保持身心愉快。

瑜珈老師何瑾軒表示，孕婦會經歷孕吐、頭暈、腰痠、下背疼痛等等不適症狀，孕婦瑜珈避免延展腹部及前彎動作，著重在下盤活動，孕婦瑜珈可幫助孕婦更了解自己的身體，感受更多下盤的出力方式，易於生產。

新北市11座國民運動中心5月推出多種女性專屬的520元優惠運動課程，只花520元就能體驗價值千元的課程，新莊運動中心推出女性游泳、飛輪、桌球專班，蘆洲運動中心推出肌力循環、減脂飆汗飛輪、減肥有氧課程，中和運動中心推出燃脂拳擊、黃金曲線課程等。

 孕婦裝  平價孕婦裝

喬治小王子和夏綠蒂小公主明年要當哥哥姊姊了！英國王妃凱特密道頓日前傳出已經懷了第三胎，現在英國皇室證實這個消息，而且是因為凱特王妃「有了」後都會有嚴重的妊娠劇吐症（Hyperemesis Gravidarum），讓她不僅被迫取消活動行程，也提早宣布懷孕消息，皇室成員與許多粉絲都為她感到高興。

凱特王妃向來都將自己打理得好好的，當她懷喬治小王子和夏綠蒂小公主時，孕婦裝也絲毫不馬虎，在她肚子明顯鼓起來前，先來回顧一下以前的孕婦造型吧！

粉嫩馬卡龍

凱特王妃過去懷孕時，經常穿上馬卡龍色系的服裝，從大衣到套裝，洋裝到帽款，粉嫩色調搭配端莊簡約的剪裁，使她看起來非常高雅迷人，每走一步都氣質滿分。剪裁硬挺的大衣與套裝，不僅遮孕肚又能耍優雅，蓬裙洋裝雖然還是看得出肚子，穿起來卻可愛俏皮，走到哪裡都很討喜。

  積木  益智積木





nanoblock台灣高鐵列車積木（售價1000元），今年中甫推出，有別於以往的列車模型，以一顆顆4x4mm的微型積木細膩構築，忠實呈現700T列車造型。堆砌組合過程重溫兒時童年回憶，適合各年齡層體驗親手樂趣，更是鐵道愛好者迫不及待亟欲收藏的經典商品。

台灣高鐵2012年起推出高鐵專屬紀念商品，吸引國內外旅客搶購，高鐵也不斷推陳出新，目前已有多達58款項；其中，今年新上市的主打特色商品為「nanoblock台灣高鐵列車積木」、「高鐵造型毛巾」，上市即熱銷。