親子教養

隨著現在科技的發達，智慧型手機，平板電腦幾乎人人都有。越來越多的人離不開電腦了，平時和朋友聚餐話變少了，每個人幾乎都在玩手機，過年的時候餐桌上的嘮嗑也少了，每個人都在專注地搶紅包。這在某種程度上也表示手機對於人類的影響太大了。對於新媽媽來說也是如此。在生完寶寶以後，無聊的坐月子時間，很多新媽媽都把手機當做打發時間的工具。

坐月子迷3C，當心惡視力！新竹1名35歲吳小姐，在生完寶寶坐月子的時候，除了餵奶、睡覺，另外的時間都在玩平板電腦，時間長了以後她覺得自己的視力越來越看不清楚，經過檢查後發現，自己的視力從0.8退化至0.4，她覺得非常害怕。

相關眼科方面的專家表示，新媽媽在做月子的時候總是會用玩平板、手機打發時間，可是長時間地使用電子產品對眼睛的傷害是非常大的，主要原因是准媽媽沒有辦法自行製造護眼物質，產後餵母乳，體內約10%的護眼物質，又會通過母乳流向嬰兒，所以就造成了新媽媽的眼睛抵抗光害的能力變得很差，更加不能使用平板，或是手機。

產婦坐月子 眼睛要多休息

通常情況下，坐月子是說新媽媽生完孩子後30-40天的休養期，按照習俗，在坐月子的這段時間裡面最好是能夠靜養，長輩甚至會說好好休息，連看電視、上網都不要，防止傷眼睛，這個習俗其實是有著科學道理的。

懷孕6個月後，胎兒需要發展腦神經及眼睛功能，所以准媽媽眼睛內的護眼物質如葉黃素及Omega-3，就會經由胎盤輸送到胎兒身上，准媽媽自身的護眼物質就會變少。因為很多的准媽媽在懷孕後期總是會抱怨視力模糊、酸澀、怕光。如果在生完寶寶以後一直看面積小、距離近，照度相對強的平板，會讓准媽媽覺得眼睛更加不舒服，會有頭痛、度數改變、角膜炎、乾眼症等現象出現。

高齡產婦 別輕忽3C帶來的傷害

專家強調，平板的螢幕比較小，對焦過久會造成眼睛睫狀肌的過度使用而痙攣，產生肌肉酸麻脹痛等現象。同時眼睛一直受到強光的照射的話，將會改變身體褪黑激素的產生，對自身的影響也是非常大的。准媽媽晚上睡不好，將造成母體荷爾蒙紊亂，不利於產後的身體恢復。

懷孕期間 適度補充葉黃素、Omega-3

另外，現在女性生孩子的年齡普遍變高，高齡產婦合併高度近視，要是自己還有三高（高血壓、高血脂、高血糖），又一直使用電子產品的話，就更容易受到光線的傷害。所以准媽媽平時可以經常吃一些紅、黃及深綠色蔬菜，像是菠菜、花椰菜、地瓜、南瓜、玉米、紅蘿蔔、枸杞、蛋黃等，來保護視力。

另外，在懷孕的時候最好也能多補充Omega-3，Omega-3富含有益健康的DHA和EPA，DHA對視網膜感光細胞的傳導很重要，它是少數可通過血液視網膜屏障（Blood Retina Barrier）的物質，能夠讓相關的訊息快速傳遞到大腦，幫助提升視覺；EPA可以防止眼睛發炎，避免血小皮凝集和使血管舒張。食物中的深海魚、堅果等都有護眼所需的Omega-3。

在這裡想跟新媽媽說，坐月子的時候少使用電子產品，尤其是不要拿手機來看電影，不然會有可能造成眼睛病變。坐月子的時候覺得無聊可以多看看書，或者看看外面的風景。懷孕的時候最好是能夠多補充葉黃素與Omega-3，「一人吃兩人補」是有一定的道理的。