親子教養

    小產餐     小產飲食

進補非人人適合！國人習俗冬令進補，但中醫師臨床觀察發現，每年都有民眾補錯、補過頭。中醫師強調，若是體質燥熱者、感冒、失眠、胃潰瘍、高血壓、糖尿病、腎臟病、痛風、中風、子宮肌瘤、子宮內膜異位、肝炎、乾燥性皮膚炎、異位性皮膚炎等，都不適合溫補，以免身體越補越糟。

藥膳分溫補、涼補

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，藥膳有分溫補及涼補，而容易疲倦、臉色蒼白、手腳冰冷的氣虛體質，或是有頭暈、心悸、經血量少的血虛體質，以及正在坐月子、小產的婦女，就可以用溫補方式進補。

體質燥熱者 不適合進補

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有孕婦為了孩子皮膚白，狂喝甘蔗汁，也有藝人懷孕時喝甘蔗汁、加檸檬、酸梅等防孕吐，台中榮總營養師王文宏說明，喝甘蔗汁讓胎兒皮膚變白， 或喝甘蔗汁、檸檬、酸梅防孕吐都沒有科學證實，值得注意孕婦吃水果要適量，避免攝取過量反而胖到媽媽。

營養師王文宏說，很多產婦抱怨，懷孕期間為了孩子多吃一點，結果胖到媽媽，產後又減不下來，建議懷孕期間體重增加以10至14公斤為宜，懷孕前3個月，胎兒處於器官形成階段，不需要額外增加熱量，應挑選高鈣、高鐵等營養食物來吃，烹調以清淡為宜，避免油炸及甜膩食物。

王文宏指出，懷孕4個月起，三餐依照孕前份量吃，每日利用點心時間，增加300大卡熱量，及10公克蛋白質，例如一份蚵仔煎和一份木瓜，或一份蛋餅加一杯豆漿，也可以喝一杯低脂牛奶、一顆蘋果、一個煎蛋和一個小餐包。

王文宏分享，懷孕期間也可適量補充富含維生素C及類胡蘿蔔素的水果，例如柳橙、芭樂、木瓜、番茄、草莓，或無糖優酪乳、乳酸菌等，值得注意是，水果攝取需要適量，以一餐一份為原則，一份大小約一顆蘋果或女子拳頭大。

     24小時月嫂        9小時月嫂

成為媽媽之後最在意的就是產後的體型恢復了♪
雖然親餵母乳但不知道為什麼無法瘦下來的人，可能是因為正持續做NG的習慣。
這次就來介紹剛剛所說的那種，媽媽必看4種不能養成的NG習慣☆
當然不只針對這些人，想減肥的人也一起來確認看看吧！

媽媽注意產後發福！不能有的NG習慣① 吃飯吃很快～

生了小寶寶之後，媽媽會漸漸失去屬於自己的時間⋯⋯當媽媽想要吃飯的時候，只要聽見寶寶開始哭，媽媽就會無法慢慢的好好的吃一頓飯。

    坐月子    到府坐月子

媽媽們在生產過程耗盡精力，產後不僅要面對寶寶照護、哺育，同時又要兼顧自己身體復原等多重問題，如何吃才能補充體力、兼顧營養呢？高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，產後飲食建議以均衡攝取為第一要件，若有哺乳需求者，可增加500大卡的熱量攝取，並留意攝取足夠的水分，以幫助乳汁分泌。

產前是一人吃兩人補，但產後媽媽的營養也不容忽視！廖嘉音營養師表示，產後飲食應以均衡攝取為原則，若未計劃哺乳的媽媽可逐步恢復孕前飲食，但若有計劃哺乳者，則需適量增加熱量與營養攝取喔！

1.熱量：

建議哺乳媽媽每日可增加500大卡熱量，以助嬰幼兒哺育。

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對許多即將生產的準媽咪來說，生產是一件令人既期待又怕受傷害的事情，尤其是生產之後的產後照護，更是許多孕婦需要知道的資訊。即將生產的新手媽咪常問到：「剛生產完的3天或5天住院期間，在產後病房中，都被安排做些什麼事？接受哪些照顧？」另外，有些狀況要特別注意，例如產後大出血、產婦發燒等，以及一些新生兒狀況，都必須立即告知醫護人員，千萬不可輕忽！

產後住院做什麼事？

我們都知道生產的方式包括自然產及剖腹產，所以對於產後住院期間該知道的事情也不一樣。

自然產

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台灣高山林立，山區快速公路經常穿過群山峻嶺與急湍深谷，必須興建高橋墩高架橋。由於這些公路多位於山岳地帶及生態保護區域內，在生態保育及施工條件的考量下，「預鑄節塊橋墩系統」便成了最佳選擇。

 

國家實驗研究院地震工程研究中心（國震中心）研發出「新型仿生積木式預鑄橋墩系統」，藉由「人體脊椎」與「積木堆疊」概念，開發出模組化、輕便，可快速施工，對環境低衝擊性的新型工法，未來可望成為國內橋梁設計、分析及施工的全新里程碑。

      月經飲食調理    小產



女性朋友除了生理期進行冬令進補前，應適度了解自身體質，再決定食用與否。

又到了國人最愛的冬令進補時節，冷颼颼的冬日，相約親友一同大啖薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等藥膳湯品，可謂冬日暖身的最佳選擇之一。不過，如果女性朋友正值生理期，還能放心大啖上述常見的進補料理嗎？會不會吃了後反釀血崩、經血「束」起來？就讓我們看看專業中醫師怎麼說！

生理期進補學問大！中醫：先搞懂自己是虛寒，還是燥熱體質

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，女性生理期來時，本就是身體最為敏感的時間，因此在飲食調理上，自然大有學問。可偏偏坊間常見的進補藥膳，多放入熱性、易活血的藥材，且更添加大量酒精提味。

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先前懷孕的消息傳得沸沸揚揚，甚至有傳出熊黛林小腹微凸，在誠品書店看育嬰書，而熊黛林經紀人也不願多作回應，表示一切由她自己宣布是否懷孕，今日熊黛林突然在微博上宣布「第一次，和寶寶一起開工，好奇妙的感覺」，親口證實懷孕。

熊黛林自從去年嫁給老公郭可頌之後，積極求子，還被拍到看中醫調養身體，日前她的前男友郭富城剛當爸，如今她也順利當媽，一公布消息，引來許多網友熱烈恭喜。

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孕婦在經過生產時的用力、出血與體力耗損後，很容易造成產後處於「血不足、氣亦虛」的狀態，通常需要6~8週的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態，而這段時間的調養正確與否，也關係到未來身體的健康。一般歐美婦女體格較為健壯，常聽到西方國家婦女產後3日即可下床工作，反觀華人婦女，由於體格較為嬌小，因此在9月懷胎與耗力生產後，非常需要適度休息與營養補充，因此都會以坐月子來調養身體。

把握調養身體的時機

如果產後按照正確的方法坐月子，好好補充營養與充分休息，不但能調整產後的體型，也能改善生產前的身體不適症狀，替日後帶來健康的身體。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師謝明憲說，在產後的不同時期，婦女的生理狀態會有不同，而在飲食與藥物調養上也有所不同，因此產後需要有階段性的照護。為了讓產後的婦女們能把月子坐好，謝明憲在此將產後各階段的照護與調理分別詳述如下。

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亞洲國家陷入一片坐月子迷思中，普遍將產後坐月子視為一項鐵則，堅定不移，然而，近日因為凱特王妃生產後10個小時便下床趴趴走，為華人媽媽們帶來不小的衝擊，也讓大家紛紛開始探討坐月子的本意及目的。

對於自古流傳下來的坐月子習俗，大部分民眾是深信不疑，然而其道理何在，也鮮少有人過問，或是無法判斷其來源根據，是否合乎醫學進步的現代使用，為此，《優活》特別整理了幾項比較常見的傳統坐月子習俗，並請林口長庚紀念醫院婦產科鄭博仁醫師為大家指點迷津，破解大眾對於坐月子的迷思。

1）產後進補／在以前的年代，營養不如現代均衡，因此產後需要特別進補，是為了幫助孕婦的身體能恢復到孕前的狀態，因此利用燉雞湯、生化湯等方式為孕婦補身體，然而在現代來說，不應把營養都放在月子期，理想是從懷孕前就開始攝取均衡營養。