- Nov 29 Wed 2017 19:31
你需要進補嗎?小產的婦女,可以用溫補方式進補
- Nov 29 Wed 2017 19:31
孕婦喝甘蔗汁孩子變白?營養師:小心胖了媽媽
高雄孕婦裝 上班孕婦裝 台南孕婦裝
有孕婦為了孩子皮膚白,狂喝甘蔗汁,也有藝人懷孕時喝甘蔗汁、加檸檬、酸梅等防孕吐,台中榮總營養師王文宏說明,喝甘蔗汁讓胎兒皮膚變白, 或喝甘蔗汁、檸檬、酸梅防孕吐都沒有科學證實,值得注意孕婦吃水果要適量,避免攝取過量反而胖到媽媽。
營養師王文宏說,很多產婦抱怨,懷孕期間為了孩子多吃一點,結果胖到媽媽,產後又減不下來,建議懷孕期間體重增加以10至14公斤為宜,懷孕前3個月,胎兒處於器官形成階段,不需要額外增加熱量,應挑選高鈣、高鐵等營養食物來吃,烹調以清淡為宜,避免油炸及甜膩食物。
王文宏指出,懷孕4個月起,三餐依照孕前份量吃,每日利用點心時間,增加300大卡熱量,及10公克蛋白質,例如一份蚵仔煎和一份木瓜,或一份蛋餅加一杯豆漿,也可以喝一杯低脂牛奶、一顆蘋果、一個煎蛋和一個小餐包。
王文宏分享,懷孕期間也可適量補充富含維生素C及類胡蘿蔔素的水果,例如柳橙、芭樂、木瓜、番茄、草莓,或無糖優酪乳、乳酸菌等,值得注意是,水果攝取需要適量,以一餐一份為原則,一份大小約一顆蘋果或女子拳頭大。
有孕婦為了孩子皮膚白,狂喝甘蔗汁,也有藝人懷孕時喝甘蔗汁、加檸檬、酸梅等防孕吐,台中榮總營養師王文宏說明,喝甘蔗汁讓胎兒皮膚變白, 或喝甘蔗汁、檸檬、酸梅防孕吐都沒有科學證實,值得注意孕婦吃水果要適量,避免攝取過量反而胖到媽媽。
營養師王文宏說,很多產婦抱怨,懷孕期間為了孩子多吃一點,結果胖到媽媽,產後又減不下來,建議懷孕期間體重增加以10至14公斤為宜,懷孕前3個月,胎兒處於器官形成階段,不需要額外增加熱量,應挑選高鈣、高鐵等營養食物來吃,烹調以清淡為宜,避免油炸及甜膩食物。
王文宏指出,懷孕4個月起,三餐依照孕前份量吃,每日利用點心時間,增加300大卡熱量,及10公克蛋白質,例如一份蚵仔煎和一份木瓜,或一份蛋餅加一杯豆漿,也可以喝一杯低脂牛奶、一顆蘋果、一個煎蛋和一個小餐包。
王文宏分享,懷孕期間也可適量補充富含維生素C及類胡蘿蔔素的水果,例如柳橙、芭樂、木瓜、番茄、草莓,或無糖優酪乳、乳酸菌等,值得注意是,水果攝取需要適量,以一餐一份為原則,一份大小約一顆蘋果或女子拳頭大。
- Nov 29 Wed 2017 19:30
媽媽特別注意產後發福☆不能做的NG習慣♪
- Nov 28 Tue 2017 20:08
產後怎麼吃? 營養師列舉8原則
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產前是一人吃兩人補,但產後媽媽的營養也不容忽視!廖嘉音營養師表示,產後飲食應以均衡攝取為原則,若未計劃哺乳的媽媽可逐步恢復孕前飲食,但若有計劃哺乳者,則需適量增加熱量與營養攝取喔!
建議哺乳媽媽每日可增加500大卡熱量,以助嬰幼兒哺育。
哺乳媽每日可增加約1杯牛奶及1兩肉類,此外,小型深海魚類(如秋刀魚、鯖魚等)也是很好的蛋白質來源,可以提升蛋白質攝取量。
媽媽們在生產過程耗盡精力,產後不僅要面對寶寶照護、哺育,同時又要兼顧自己身體復原等多重問題,如何吃才能補充體力、兼顧營養呢?高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,產後飲食建議以均衡攝取為第一要件,若有哺乳需求者,可增加500大卡的熱量攝取,並留意攝取足夠的水分,以幫助乳汁分泌。
產前是一人吃兩人補,但產後媽媽的營養也不容忽視!廖嘉音營養師表示,產後飲食應以均衡攝取為原則,若未計劃哺乳的媽媽可逐步恢復孕前飲食,但若有計劃哺乳者,則需適量增加熱量與營養攝取喔!
1.熱量:
建議哺乳媽媽每日可增加500大卡熱量,以助嬰幼兒哺育。
2.蛋白質:
哺乳媽每日可增加約1杯牛奶及1兩肉類,此外,小型深海魚類(如秋刀魚、鯖魚等)也是很好的蛋白質來源,可以提升蛋白質攝取量。
3.脂質:
- Nov 28 Tue 2017 20:06
產後住院期間別輕忽 3件事一定要知道!
月子中心產後醫護指導 月子中心台中 台中北屯區月子中心
對許多即將生產的準媽咪來說,生產是一件令人既期待又怕受傷害的事情,尤其是生產之後的產後照護,更是許多孕婦需要知道的資訊。即將生產的新手媽咪常問到:「剛生產完的3天或5天住院期間,在產後病房中,都被安排做些什麼事?接受哪些照顧?」另外,有些狀況要特別注意,例如產後大出血、產婦發燒等,以及一些新生兒狀況,都必須立即告知醫護人員,千萬不可輕忽!
產後住院做什麼事?
我們都知道生產的方式包括自然產及剖腹產,所以對於產後住院期間該知道的事情也不一樣。
自然產
對許多即將生產的準媽咪來說,生產是一件令人既期待又怕受傷害的事情,尤其是生產之後的產後照護,更是許多孕婦需要知道的資訊。即將生產的新手媽咪常問到:「剛生產完的3天或5天住院期間,在產後病房中,都被安排做些什麼事?接受哪些照顧?」另外,有些狀況要特別注意,例如產後大出血、產婦發燒等,以及一些新生兒狀況,都必須立即告知醫護人員,千萬不可輕忽!
產後住院做什麼事?
我們都知道生產的方式包括自然產及剖腹產,所以對於產後住院期間該知道的事情也不一樣。
自然產
- Nov 28 Tue 2017 20:05
用積木蓋橋墩──顛覆傳統的仿生預鑄橋墩系統
- Nov 27 Mon 2017 19:24
生理期可以吃羊肉爐、喝薑茶嗎?中醫師一次破解5大經期飲食迷思
生理期飲食調理 月經飲食調理 小產
女性朋友除了生理期進行冬令進補前,應適度了解自身體質,再決定食用與否。
又到了國人最愛的冬令進補時節,冷颼颼的冬日,相約親友一同大啖薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等藥膳湯品,可謂冬日暖身的最佳選擇之一。不過,如果女性朋友正值生理期,還能放心大啖上述常見的進補料理嗎?會不會吃了後反釀血崩、經血「束」起來?就讓我們看看專業中醫師怎麼說!
女性朋友除了生理期進行冬令進補前,應適度了解自身體質,再決定食用與否。
又到了國人最愛的冬令進補時節,冷颼颼的冬日,相約親友一同大啖薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等藥膳湯品,可謂冬日暖身的最佳選擇之一。不過,如果女性朋友正值生理期,還能放心大啖上述常見的進補料理嗎?會不會吃了後反釀血崩、經血「束」起來?就讓我們看看專業中醫師怎麼說!
生理期進補學問大!中醫:先搞懂自己是虛寒,還是燥熱體質
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示,女性生理期來時,本就是身體最為敏感的時間,因此在飲食調理上,自然大有學問。可偏偏坊間常見的進補藥膳,多放入熱性、易活血的藥材,且更添加大量酒精提味。
- Nov 27 Mon 2017 19:22
「和寶寶一起開工」 熊黛林宣布懷孕
- Nov 27 Mon 2017 17:57
產後改善體質把握3階段調理法
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孕婦在經過生產時的用力、出血與體力耗損後,很容易造成產後處於「血不足、氣亦虛」的狀態,通常需要6~8週的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態,而這段時間的調養正確與否,也關係到未來身體的健康。一般歐美婦女體格較為健壯,常聽到西方國家婦女產後3日即可下床工作,反觀華人婦女,由於體格較為嬌小,因此在9月懷胎與耗力生產後,非常需要適度休息與營養補充,因此都會以坐月子來調養身體。
把握調養身體的時機
如果產後按照正確的方法坐月子,好好補充營養與充分休息,不但能調整產後的體型,也能改善生產前的身體不適症狀,替日後帶來健康的身體。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師謝明憲說,在產後的不同時期,婦女的生理狀態會有不同,而在飲食與藥物調養上也有所不同,因此產後需要有階段性的照護。為了讓產後的婦女們能把月子坐好,謝明憲在此將產後各階段的照護與調理分別詳述如下。
孕婦在經過生產時的用力、出血與體力耗損後,很容易造成產後處於「血不足、氣亦虛」的狀態,通常需要6~8週的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態,而這段時間的調養正確與否,也關係到未來身體的健康。一般歐美婦女體格較為健壯,常聽到西方國家婦女產後3日即可下床工作,反觀華人婦女,由於體格較為嬌小,因此在9月懷胎與耗力生產後,非常需要適度休息與營養補充,因此都會以坐月子來調養身體。
把握調養身體的時機
如果產後按照正確的方法坐月子,好好補充營養與充分休息,不但能調整產後的體型,也能改善生產前的身體不適症狀,替日後帶來健康的身體。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師謝明憲說,在產後的不同時期,婦女的生理狀態會有不同,而在飲食與藥物調養上也有所不同,因此產後需要有階段性的照護。為了讓產後的婦女們能把月子坐好,謝明憲在此將產後各階段的照護與調理分別詳述如下。
- Nov 24 Fri 2017 18:19
產後不能.............?破解坐月子5大迷思
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亞洲國家陷入一片坐月子迷思中,普遍將產後坐月子視為一項鐵則,堅定不移,然而,近日因為凱特王妃生產後10個小時便下床趴趴走,為華人媽媽們帶來不小的衝擊,也讓大家紛紛開始探討坐月子的本意及目的。
對於自古流傳下來的坐月子習俗,大部分民眾是深信不疑,然而其道理何在,也鮮少有人過問,或是無法判斷其來源根據,是否合乎醫學進步的現代使用,為此,《優活》特別整理了幾項比較常見的傳統坐月子習俗,並請林口長庚紀念醫院婦產科鄭博仁醫師為大家指點迷津,破解大眾對於坐月子的迷思。
1)產後進補/在以前的年代,營養不如現代均衡,因此產後需要特別進補,是為了幫助孕婦的身體能恢復到孕前的狀態,因此利用燉雞湯、生化湯等方式為孕婦補身體,然而在現代來說,不應把營養都放在月子期,理想是從懷孕前就開始攝取均衡營養。
亞洲國家陷入一片坐月子迷思中,普遍將產後坐月子視為一項鐵則,堅定不移,然而,近日因為凱特王妃生產後10個小時便下床趴趴走,為華人媽媽們帶來不小的衝擊,也讓大家紛紛開始探討坐月子的本意及目的。
對於自古流傳下來的坐月子習俗,大部分民眾是深信不疑,然而其道理何在,也鮮少有人過問,或是無法判斷其來源根據,是否合乎醫學進步的現代使用,為此,《優活》特別整理了幾項比較常見的傳統坐月子習俗,並請林口長庚紀念醫院婦產科鄭博仁醫師為大家指點迷津,破解大眾對於坐月子的迷思。
1)產後進補/在以前的年代,營養不如現代均衡,因此產後需要特別進補,是為了幫助孕婦的身體能恢復到孕前的狀態,因此利用燉雞湯、生化湯等方式為孕婦補身體,然而在現代來說,不應把營養都放在月子期,理想是從懷孕前就開始攝取均衡營養。