親子教養

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踢足球射門得分，讓怪獸對打或是有模有樣彈電吉他，這些色彩鮮豔有如積木般的小元件，仔細一看並不是樂高。

節目主持人：「LITTLEBITS是電子組合的積木，用磁鐵連結，最酷的地方是真的非常簡單，整個包裝裡都有你需要的，能刺激年輕人，從遊戲中學習編碼寫程式，還有基礎工程學。」

有點像電子版的樂高，把幾塊不同顏色，像是電源、開關、發聲器等零件，每一小塊都有特定功能，不須透過編碼，也不需要焊接，只要把對應的磁鐵組合在一起，輕鬆就可以完成一個電路。

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懷孕對多數女性而言是種甜蜜的負擔，但是懷孕期間容易因身體氣血調節變化大，人體較為脆弱，稍有不慎恐有小產的情況發生。中醫師聶美華表示，除了子宮外孕的產婦之外，約有15％至20％的產婦，會因沒有做好安胎，使未發育的孕卵在懷胎20週前就自然流產。

若以常見的流產型態分類，略可分為「先兆性流產」和「習慣性流產」兩種，應採行不同的中醫調理方式養胎。

中醫師聶美華表示，中醫稱「先兆性流產」為「胎動不安」，初期會出現下腹痛、比月經量少的出血症狀，且血液顏色逐漸從鮮紅或粉紅色轉為深褐色。主要是因產婦內分泌失調、黃體功能不全、甲狀腺素缺乏、子宮發育不全、重感冒、嚴重貧血、過度疲勞、外傷或精神壓力過大所引起。

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女性容易貧血，這個女性的身體特徵有一定的關係。女性不想貧血就應該注意補血，女性補血要把握好極大階段，其中經期後補血和拿冠軍。那女性經期後如何補血？

女性不但要在生理期好好保養皮膚，經後護膚同樣重要。因為惱人的「大姨媽」終於結束時，你將迎來皮膚狀態開始變好的階段。經後由於血液循環良好，氣色也跟著變好，皮膚的狀態也節節攀升，沒有了粉刺和毛孔粗大的困擾。

中 醫則認為，經期後是體內雌性激素分泌最旺盛、新陳代謝速度加快的時期，最適合補充營養。實際上，這一時期也是皮膚的黃金滋養期，肌膚中的細胞需要儲備豐富 的營養能量，才能給生理期遺留的問題。如果此時可以通過飲食補充營養，則可以給皮膚「充電」，解決歲月留下的鬆弛、細紋、法令紋等問題!

經後補充營養健康肌膚吃出來

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Janet10月中才產下兒子Egan，如今產後過了一個多月，她在臉書po文，直呼望著自己的肚皮，忍不住冒冷汗，更懷疑自己能不能回復到以前的身材，當脫掉媽媽褲，想穿回以前的牛仔褲時，更驚覺：「欸？為什麼我的牛仔褲上面有一陀英式鬆餅呢？」道出產後媽媽肚皮鬆弛的心內話。

Janet曬出懷孕前的照片，身材健美又有線條，回頭看看產後的肚子卻還是鬆垮垮的，她說：「很多人想知道一個剛剛生完小孩的產婦的身材（尤其是肚子的地方）長得這麼樣，老實說，不怎麼樣。這關係到妳在妊辰期間妳的身體如何改變」，孕期間小孩在媽媽肚子裡怎麼移動、體重的增加幅度，都會影響到產後肚皮的痕跡和鬆弛程度。

產後腹肌哪去了？

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基本上，坐月子並沒有所謂的絕對禁忌。最重要的是要注意環境的空氣流通和衛生，維護媽媽身體的健康並避免感冒，如果坐月子期間有任何的身體不適，切勿自行服藥。尤其是哺餵母乳的媽媽，因為許多的藥物會影響母乳，若讓寶寶吃到，可能影響寶寶健康，所以媽媽若有身體不適，務必到合格的醫療院所尋找醫師診治，並主動告訴醫師哺乳的情形。

一些流傳多年的禁忌，可能現代女性不易完全相信依循，如果能夠儘量遵守，對於身體調養應是有利無害，包括少吹風、忌冷水、忌洗頭、忌洗澡、忌梳頭等等。而古早的坐月子禁忌，不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不能參與祭祀等等，都是基於對產婦的「隔離保護」措施，提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養的環境。以現代西醫理論加上中醫的觀念，都非常贊成對產婦的隔離保護，但實行方法與古早不同，目的都是避免產婦感染，讓產婦休養、恢復體能與健康，所以應當用合乎科學的方式來坐月子。

如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同，要如何折衷傳統與現代的坐月子觀念呢？我建議在清潔與感染的部分用現代的方式照顧，如會陰部的傷口、身體清潔等等；至於保暖、不吹風、膳補等等傳統觀念，蘊含著中醫的理論，都是基於產婦的健康而做的，所以媽咪坐月子時若能好好遵守，便能確實調養、補足元氣，還能好好享受坐月子時的生活。

醫師的小提醒

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有些女性因為很多意外的原因或別的原因，不得已選擇人流，因為人流的危害很大，因此女性朋友在人流之後一定要注意休養，了解一些注意事項，有助於身體恢復。那麼小產後可以吃蘋果嗎?下面一起來了解下。

1、現在女性的保健意識都有很大提高，對自己的身體健康格外注意。人流後，很多女性都不敢吃水果，怕「涼」到身體使很多愛吃水果的女性很為難。老一輩的人經常會說人流後是不可以吃水果的，因為水果屬於生冷的食物，因此剛做完人工流產的女性是不可以接觸這類書屋的。

2、流產後可以吃蘋果，但不要過於冰冷。可以選擇加熱來食用為好的，以免引起出血過多，不利於身體的恢復，流產後是要增加全面的營養，增強體質，合理的飲食，有利於身體的恢復。

3、可以吃溫性的水果，大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、榴槤、木瓜、橘、柑、白果等都屬於溫熱性水果;不能吃涼性的水果，涼性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑堪、柿子、柚子、荸薺等。

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月經是指有規律的伴隨卵巢周期性變化而出現的子宮內膜周期性脫落及出血。自見血那天至出血停止日為經期，正常時間為3~7天。女性經期是一個特殊的生理期，身體會發生一定的變化，出現免疫力下降、情緒易波動、煩躁、焦慮等情況。故女性經期應充分重視飲食保健。

經期最好不要吃辛辣刺激食物，這類食物會刺激血管擴張，使盆腔充血，導致經血量過多或痛經。

經期不宜吃生冷食品，食用生冷寒性食物，不利於消化，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。

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在家坐月子已蔚為趨勢，對於產後的媽咪來說，不但方便也能在熟悉的環境下休養生息，然而，現今月子餐型態多樣，主要分為低溫送(一日一送)與熱熱送(三餐熱送)兩種，究竟哪一種比較適合自己呢? 就讓專業月子餐調養師告訴你！

月子餐熱熱送與低溫送的差別在哪?

月子餐調養師黃藝婷表示，低溫送(一日一送)的餐點送到家時，是 5°C的冷藏狀態，熱熱送(三餐熱送)送到時是熱的，並且可以馬上食用，兩種不同的形態，在食材保鮮、安全衛生上也會有不同的影響。

餐點保持在0~5度　可抑制細菌生長

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一般認為女性一生中，有三次調整養護體質的關鍵期，分別是青春期、產後坐月子期間與更年期，署立彰化醫院中醫科針對產後調理，歸納調理五階段：去瘀、健脾、補氣、強筋、婦科調理，應按順序調理才能達到事半功倍效果。

中醫師說，民俗上，產婦坐月子通常是以30 ~ 40天為主，中醫觀念中：血若出離脈道則常成為瘀血之症，所以孕婦剛生產後，就會表現為血虛、血瘀等症狀，產後的調理以脾、肝、腎為主，也就是著重於養血、補氣、去瘀。

醫師表示，「腎屬於先天之根本，脾屬於後天之根本」，意思是當脾胃功能不好時，消化與吸收效率就容易降低，就算吃很多的營養補品，身體也很難運作吸收，也就達不到改善體質的用意。特別是，孕婦剛生產後，氣血大有傷損。所以，民俗流傳補氣養血，在中醫上是有它的實質意義。

醫師指出，孕婦在懷孕中、後期，因為胎兒成長加快，營養需求提升，自然經由母體來供應，隨著孕期增加，常見孕婦有筋骨酸痛現象，另外，民俗認為產婦常發生頭髮掉落及掉牙齒的現象，以中醫觀點來看，這樣的情形多與肝、腎虛損有關。因此，產後調理就需兼顧強筋健骨方面。最後才是調整護理子宮和卵巢的機能，之後產婦才可算坐完月子，恢復日常生活。

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我們都知道氣血不足的女人最怕冷，尤其是手腳。但是除此之外，女性氣血不足還會導致痛經、頭髮乾枯、失眠、皮膚暗黃、長痘痘、精神不振、頭暈耳鳴、指甲乾裂、視物昏花、手腳麻木、健忘心悸等。

另外，女人的氣血供給強弱，直接影響到女人卵巢功能的發育，有些女性卵子沒有什麼毛病但是懷不上孩子，就是因為氣血不足。甚至，即使懷上了，氣血不足的女性因沖任二脈無力給子宮提供胎寶寶充足的營養，也容易導致小產。

明代醫學家張景岳認為：氣虛則提攝不固，血虛則灌溉不周，所以多致小產。懷孕時如果腹部流血，則是氣虛血虛，母子不安。所以在臨床上，我們就要仔細分辨，孕婦究竟是氣虛導致收攝不住，還是血虛導致胚胎不發育。然後根據具體情況，或補血，或補氣，將母親的身體調養好，這樣才能生出一個健康的寶寶。

伸出你的手指，看看指甲上半月形的就知道你是否氣血不足了。正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足。