小產飲食                          小產坐月子                           小產餐外送

一、流產後吃什麼對子宮恢復好

1、人工流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。

2、由於身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利於防止便秘。

3、在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有醫師建議服用3-5副的生化湯(當歸六錢、炙甘草錢半、川?四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢) 。

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孕期體重控制，一直是女性關心焦點。醫師指出，懷孕期間若想將體重控制得宜，可先知道自己孕前身體質量指數（BMI），也就是體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。BMI小於24屬於正常指數，孕期體重可增加10至14公斤，且必須注意體重增加的速度，避免過胖或是營養不足。


根據馬偕醫院針對2700名孕婦所做的一項最新本土調查發現，懷孕前BMI不要超過24，生產時BMI不要大於27，如此在生產時母子均安的機會較大。馬偕醫院婦產部高危險姙娠科主任陳震宇醫師指出，孕媽咪懷孕期間，雖然不適宜減重，但體重控制很重要，會直接影響到孕婦本身與胎兒的健康。

孕期體重管理　BMI是關鍵

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說起照護新生兒，的確讓不少新手父母感到忐忑不安，擔心自己做不來或做不好，而沒能把寶寶照顧好。本文針對10大新生兒照護，提供要點與步驟說明，讓父母了解如何照顧寶寶。其實，只要父母有心學習並勤於練習，相信很快就能上手，成為寶寶的最佳照顧者！

抱姿

正確抱給安全感

任誰都想抱一抱新生兒，但又擔心不小心讓軟綿綿的身軀受傷，學會正確的抱法，適時給個抱抱，傳遞父母對寶寶的愛，更讓他擁有最珍貴的安全感。

要點1‧保護頭頸部

新生兒的身形特色是頭大身體小，加上頸部肌肉仍未成熟，沒有足夠的力量支撐頭部重量，林嘉琪護理長指出，抱寶寶的時候，務必以手掌到手腕托住頭頸、手前臂支撐身體，另一手則托住臀部，讓寶寶的前、後、中心處，都有被支持住，比較穩固，對媽媽來說也比較好使力。

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臉部

依序清潔五官

沐浴的第一步驟是幫寶寶清洗五官，注意五官清潔有一定的順序，應避免紗布巾重複擦拭不同部位，以預防發生感染。此外，清潔動作要輕柔，才不會讓寶寶受傷。

臨床上，若發現寶寶眼屎或是分泌物較多，多為鼻淚管不通所造成，李佳容醫師表示，為保持眼部濕潤舒適，眼球會隨時分泌淚液，並通過鼻淚管排出或自體吸收，但因寶寶鼻淚管較短較細，一有分泌物即容易阻塞，父母除了重視日常清潔之外，也可用食指輕柔按摩鼻淚管（眼角內側鼻骨旁），重複數次，有助於讓鼻淚管通暢。

要點2．耳朵會自清

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餵奶

喝多少餵多少

為人父母莫不希望寶寶能多喝一點ㄋㄟㄋㄟ，好快快長高長壯，不過，新生兒的食量並不大，父母千萬不要太心急，要給寶寶時間適應新環境喔！ 

要點1‧認識新生兒食量

剛出生的寶寶食量不大，可用「一顆彈珠」來形容胃的大小，請不要擔心寶寶有吃不夠的問題，大直永佳產後護理之家護理長林嘉琪表示，「寶寶的胃容量小且缺乏彈性，所以，一次無法吃太多，而必須分很多次吃，因此，需要媽媽做好心理準備，隨時要餵寶寶喝奶」。通常出生1週後，寶寶的喝奶狀況會進入穩定狀態。

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玩具新動員

指尖陀螺 賦予「玩具」新面貌

By now, you or one of your friends probably owns a three-armed toy called a fidget spinner. It seems like almost every kid has one, but how did they become so popular? The toy was originally designed to help children with ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) stay relaxed and focused. As soon as others saw the toys, children all over the world wanted one. They shared and talked about them on social media websites, like Facebook, YouTube and Instagram.

你或你的朋友可能都有一個外型是3片分支的玩具，這個就是指尖陀螺。小朋友現在手上幾乎人手一個，它為什麼這麼受歡迎呢？它原本是為了患有ADHD（注意力不足過動症）的孩子所設計的，用來幫助他們放鬆和集中注意力。一看到這款玩具，全世界所有的小朋友都想擁有它。人們經常在社群媒體網站，如臉書、YouTube和Instagram上，與他人分享、討論任何跟指尖陀螺有關的事。

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各位女性讀者們，在每個月的生理期時，您是否會因經痛而痛得滿地打滾、痛不欲生？對於大多數人來說「生理期期間會經痛」是稀鬆平常的觀念。就連「性別工作平等法」也規定，女性每月可請一天的生理假，以紓解因生理期所帶來的不適，而雇主不得拒絕。但28歲以上的女性讀者要小心，若您還感到經痛，表示您的子宮或卵巢可能出毛病了！

低生育率的現代社會，婦女病問題也隨之而來

女性在懷孕生子時，卵巢會停止排卵，便不會有生理期的產生，這段期間，子宮和卵巢處於休息狀態。換句話說，未懷孕期間，子宮和卵巢便會一直努力不懈地工作，導致女性容易罹患婦人病、身體提早老化、不孕等現象。

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受到「一人吃，兩人補」的觀念影響，加上懷孕期間缺乏適當運動，以致國內孕婦的體重總在孕期節節上升，罹患妊娠糖尿病的比例也隨之上升。

• ▲良好的睡眠品質是孕期中不可或缺的重要課題；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／曾翌捷）

據估計，台灣妊娠糖尿病的盛行率恐高達10%。為了避免妊娠糖尿病的相關併發症，常規的血糖篩檢、嚴格的飲食控制、適當的規律運動，甚至使用降血糖藥物，都是妊娠糖尿病衛教不可或缺的重要角色。但最新研究指出，充足睡眠可能是妊娠糖尿病防治的最後一塊拼圖。

根據《睡眠醫學回顧》（Sleep Medicine Reviews）今年10月發表的研究報告：與擁有充足睡眠的孕媽咪相比，每日睡眠少於6小時的孕婦有較高的風險罹患妊娠糖尿病。

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俗語說：「生一個孩子，掉一顆牙。」有人解釋為「鈣質流失」，但從牙醫師的角度來看，孕婦掉牙應該是「牙周病」所致。孕期是牙周病最易惡化的時期，提醒孕媽咪們，不論刷牙有無流血、牙齦是否腫脹，都應養成孕期每三個月洗牙一次的習慣！

孕媽咪常會面臨許多身體狀態的改變，懷了第一胎的芯晴也不例外，原本嗜吃甜食的她，開始愛上酸的飲食。孕期進入第24周時，她發現自己刷牙開始會流血，後來牙齦上還長出小小的瘤。這讓平時刷牙習慣良好、每半年定期洗牙的她非常緊張，腦海不僅想起老一輩曾說過：「生一個孩子，掉一顆牙齒」，難道真的是這樣嗎？

孕婦掉牙是寶寶偷走

媽媽的鈣質嗎？